休憩と睡眠

良い勉強は良い睡眠・良い休憩から始まります。心地よく脳と体を休める事が出来ないと効率がとても低下してしまいます。これは誰もが経験した事があるでしょうから、その必要性も分かっているはずです。

 

しかしどの様な方法で休憩・睡眠をとると良いかを知っていないと、実行する事ができず結果として休んだつもりでも効率は低下していた・・と言う事になりかねません。

 

もちろん場合によっては一夜漬けの勉強が必要な時もあるでしょう。それは例外として基本の方法を知っておいて損はないはずです。

 

「レム睡眠とノンレム睡眠」この言葉は誰もが聞いた事がある言葉でしょう。
しかし、実際にはこの内容はたいていの人が1時間半周期の時間で寝ると良い程度にしか理解していない為、実際の効率化にはつながっていないのがほとんどです。

 

しかしこの仕組みを知り、実践する事が出来れば確実に効率化ができるのです。

 

また、ストレスの原因を知りどの様に解消していくかを考える事も重要になてきます。ただ勉強の方法を考えるだけでなく、休憩と睡眠を学びトータルで上手に生活できるようにしていきましょう。ストレスや、疲労の原因が分かれば対策も取れます。

 

・・・と偉さそうな事を書いていますが、この記事を書いている今は深夜の2時なのです(笑)これで今日は5時間くらいしか睡眠が出来ないので、睡眠による記憶の定着は難しそうですね＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／