休憩時間

勉強を効率的に進めていくには、適切な休憩が不可欠です。
集中力を高める方法でも紹介していますが集中力は続く時は1時間でも2時間でも続きます。

しかし続かない時は10分と続かない時もあるでしょう。集中力が続かなければ、効率的な勉強などできないでしょう。集中力が続く場合はモチベーションや思考回路がよい状態にある時ですが、

全く続かない場合はどういったときでしょうか？・・・それは心身が疲れいている時です。ホント当たり前すぎて、びっくりすると思いますが、事実です。

慢性的に緊張した状態（勉強や、仕事、学校、プライベートでも気になること等‥・・）になると、血液中のストレスホルモンのレベルが上昇して、心も身体も疲れやすくなります。
その結果イライラ感が上昇して、集中力が低下しやすくなるのです。

この状態で、時間がないからと無理やりモチベーションを高めようと気合を入れても、帰ってストレスになり逆効果になりなりやすいので、気分転換をしてストレスを発散させる必要があるのです。